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Energétique

Energétique

Situation: 
Endurance locale
Qualité dominante: 
Endurance locale
Durée: 
2h
Discipline: 
Voie
Support: 
Mur d’escalade
Niveau: 
K 4
Age: 
10 ans, 11 - 15 ans, 16 ans
Période: 
Développement
Préparation: 
Générale

Situation



Choisir 3 voies : une voie cot -1 et deux voies cot -2 (cotation à vue).

En moulinette ou en tête, faire les 3 voies les unes à la suite des autres.



Situation proposée par Julien Forgue

Prescription

Volume

Nombre de répétition: 
3
Repos: 
sans récupération
Nombre de séries: 
3
Repos: 
15 min

Durée

Durée: 
2h

Intensité

Cotation: 
cotation -1 et cotation -2

Complexité

Etat de fatigue: 
élevé

Variantes possibles

 

Possibilité de rajouter une contrainte de vitesse.

Possibilité de faire l'exercice à 2: les temps de récupération seront alors plus important.

Possibilité de varier la difficulté des voies.

Matériels requis: 
mur d'escalade
Fiches entraînement associées: 

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