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Résistance doigts

Résistance doigts

Qualité dominante: 
Énergétiques
Durée: 
30 min
Support: 
Poutre/Pan
Niveau: 
K 4
Age: 
16 ans
Période: 
Développement
Préparation: 
Orientée

Situation

 

Suspensions : faire les suspensions les unes à la suite des autres. 

 

Sur deux bonnes règlettes : se suspendre 10 secondes

Sur deux moyennes règlettes : se suspendre 6 secondes

Sur deux petites règlettes : se suspendre 4 secondes

 

Bien s'hydrater !!!

 

Situation proposée par Julien FORGUE

 

 

 

 

Prescription

Volume

Nombre de répétition: 
5
Repos: 
40 secondes
Nombre de séries: 
5
Repos: 
8 min

Durée

Durée: 
45 min

Intensité

Charge (kg): 
poids de corps

Complexité

Etat de fatigue: 
élevé

Variantes possibles 

 

Augmenter le temps de suspension.

Augmenter la difficulté.

Matériels requis: 
poutre
Fiches entraînement associées: 

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