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Résistance longue

Résistance longue

Qualité dominante: 
Énergétiques, Vitesse et puissance
Durée: 
2 h
Discipline: 
Voie
Support: 
Poutre/Pan
Niveau: 
K 4
Age: 
11 - 15 ans, 16 ans
Période: 
Développement
Préparation: 
Spécifique

Situation

 

Sur Pan :

Création d'un circuit (boucle) de 40 à 50 mouvements à niveau cot-1 sans possibilité de repos (80 - 90 %)  

Enchainer le circuit 4 fois avec 12 minutes de récupérations.

 

Situation proposée par Julien FORGUE

Prescription

Volume

Nombre de répétition: 
4
Repos: 
12 min
Nombre de séries: 
1

Intensité

Charge (kg): 
poids de corps
Cotation: 
cot -1

Complexité

Lecture: 
élevé
Etat de fatigue: 
élevé

Variantes possibles 

 

Imposer un temps de récupération entre les circuits  plus ou moins long.

Augmenter la difficulté du circuit (prises de plus en plus petites, plats).

Matériels requis: 
mur
Fiches entraînement associées: 

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